天秤座怎么才能长胖(天秤座男生怎么追)

天秤座怎么才能长胖

天秤座是以平衡、和谐为名的，他们追求健康的生活方式，有良好的饮食和锻炼习惯。但对于一些天秤座来说，他们可能会觉得自己太瘦了，希望增加体重。那么，作为天秤座，如何才能长胖呢？


1. 增加饮食量

首先，要想增重，必须要增加一日三餐的饮食量，尤其是增加高热量的食物，例如肉类、坚果等，保障吃够了这些高蛋白的食物。天秤座一般都挑食，也不喜欢垃圾食品，所以，可以加入健康的膳食，大量摄入蛋白质和能量高的食物，例如鸡肉、猪肉、肉饼、三明治、薯条、面包等等，同时搭配秋葵、蘑菇、胡萝卜和青菜等营养丰富的蔬菜。可以每天制定饮食计划，并将热量计算在内，每天保证摄入的热量比日常需要大500千卡左右。

2. 适当的锻炼

对于一些天秤座来说，想要增加肌肉质量只依靠饮食肯定是不够的，还要根据自己的情况进行适当并正确的力量训练，增加肌肉量，来帮助增加体重。选一项适合自己的力量训练在家里或者健身房，例如举铁、引体向上、俯卧撑等，坚持进行半小时到45分钟，三四次一周，相信长期坚持能够取得明显的效果。

3. 规律作息

健康的作息方式可以给身体带来更好的运转，也可以让你增加更多的体重。因此，天秤座需要保持规律的睡眠作息并且不要熬夜，不要忽略早餐等常规饮食，保持良好的状态，提高身体的抵抗能力。

4. 精神放松

对于饮食失调，身体疲惫等问题，也有可能影响身体的增重。因此，天秤座也特别需要放松自己的精神，但是不要沉迷于游戏、手机等消极因素，可【更多相关资讯请访问wWw.45678567.COm>奇摩星座】以寻找到适合自己的娱乐方式，例如阅读、听音乐、看电影等等，让自己变得放松和愉快。

总结，天秤座长胖并不是一件容易的事情，但是只要掌握好科学的增重方法，坚持合理的饮食方式、规律的锻炼和健康的作息，相信一定会有好的效果。同时，还需要天秤座积极调整心态，不要因为自己过于苗条而过于消极，要树立正确的观念，健康地追求完美的自己，取得属于自己的增重效果。